World Сlass magazine. Снова спорт

- При ОРВИ происходит ряд процессов, направленных на формирование специфического иммунитета, а также активация факторов неспецифической защиты, восстановление нарушенных структур и функций, - говорит кардиолог, терапевт Клиники инфекционных заболеваний ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Людмила Саламатина. – На все эти процессы требуются энергетические затраты и, если их недостаточно, заболевание может затянуться, появятся осложнения; и организму необходимо не мешать в выполнении этих процессов, а, следовательно, интенсивные физические нагрузки следует отложить.
Врач ответила, что серьезных масштабных исследований по вопросу проведения тренировок как во время, так и после простуды не проводилось. Но существует так называемое правило шеи. Если симптомы выше, то есть: насморк, чихание, боль в горле – тренироваться можно. Если ниже или высокая температура, стоит воздержаться от занятий.
Впрочем, опираясь на собственный опыт, кардиолог не согласна с таким определением.
- Простуда протекает, как правило, на протяжении 5-10 дней; за это время существенных изменений с мышцами не происходит, а вот риск осложнений увеличивается, - говорит Саламатина. - Благоразумнее будет обеспечить восстановление организма: в период отсутствия тренировок потребляйте достаточное количество белка и высыпайтесь.
Специалист «ЦентрПлюс» также добавила, что по возвращению к занятиям после выздоровления следует снизить интенсивность и объем тренировок в течение первых двух недель, например, уменьшить количество подходов, повторений и подъем отягощений. Если спустя пару таких занятий вы будете хорошо себя чувствовать, возвращайтесь к прежнему режиму. Если ощутите, что еще не готовы к большим нагрузкам, оставьте тренировки низкой или средней интенсивности до времени полного ощущения здоровья.


Worldclassmag.com