Собака.ru. Гормоны счастья

- Дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфины или так называемые «гормоны счастья» могут облегчить беспокойство, вызвать удовольствие, радость, привязанность и доверие, - говорит эндокринолог Центра молекулярной диагностики CMD Свердловский ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Ольга Черницкая. – Положительные эмоции невозможны без участия этих молекул.
По словам врача, в нашем организме выработка гормонов счастья зависит от многих факторов: образа жизни, питания, физической активности, окружения и даже микрофлоры кишечника. А стресс, депрессия, тоска и прочие негативные явления зачастую возникают из-за того, что синтез, по разным причинам, блокируется.
Эндокринолог уточнила, что вещество дофамин помогает организму адаптироваться к стрессовым ситуациям, выделяется при травмах и болевом синдроме. Его синтезу способствуют: мясо, бобовые, сыры, орехи, творог; приятные тактильные ощущения; отдых и физическая активность.
Из приятных свойств серотонина Черницкая отметила: улучшение настроения, снижение болевого порога, контроль либидо и репродуктивной функции и многое другое. Гормон вырабатывается, если есть молочные продукты, особенно сыр, финики, сливы, инжир, томаты, сою, черный шоколад, а также фрукты, овощи, ягоды и мед.


Собака.ru: https://www.sobaka.ru/health/health/176801