Metro. Грозная бессонница

- Во время сна происходят глобальные изменения в организме: уменьшается расход энергии, восстанавливаются и начинают функционировать системы, которые понесли сверхнагрузку - переутомление или болезненные изменения, сон устраняет утомление и предупреждает истощение нервных клеток, а еще происходит накопление богатых энергией фосфорных соединений, при этом повышаются защитные силы организма, - говорит невролог Центра молекулярной диагностики CMD Раменское ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Мария Аносова. – Также сон тесно связан с суточным ритмом организма - чередования дня и ночи, света и темноты; и чем больше человек бодрствует, тем в более продолжительном сне он нуждается.
Врач отметила наиболее физиологичный период сна: с 23.00 до 7–8 часов утра. Она добавила, что женщинам нужно спать на 15–30 минут больше, чем мужчинам. Всё дело в гормоне прогестерона, который оказывает седативный эффект. Длительность сна менее 5 часов – гипосомния, или нарушение его физиологической структуры считаются факторами риска бессонницы.
Среди ее причин невролог указала стрессы, нарушение циркадных ритмов и смена часовых поясов, гиподинамия, изменение привычных или неудобные условия для сна, переедание и употребление тяжёлой пищи на ночь, курение, работа в ночную смену, прием лекарств, частое употребление алкоголя, хронические соматические заболевания и психические расстройства.


Metronews.ru