Антенна-Телесемь. Непростое возвращение

- До первого похода в фитнес-клуб желательно провести мини-обследование общего состояния сердечно-сосудистой системы и определить возможные риски, - говорит кардиолог Центра молекулярной диагностики CMD Свердловский ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Анастасия Иваницкая. – Если отклонений нет, можно приступать к тренировкам, но и при наличии патологий не стоит совсем отказываться от физической активности.
Врач уточнила, что спорт – это часть профилактических мер для укрепления сердца и сосудов. При кардиологических заболеваниях рекомендуются аэробные тренировки – во время занятий происходит повышенной потребление кислорода мышцами. К ним относятся пешие прогулки, скандинавская ходьба, плавание, йога.
Отдельно кардиолог отметила, что красным флагом для прекращения занятия могут стать высокий пульс и сильное увеличение частоты сердечных сокращений. Эти показатели индивидуальны и высчитываются в каждом конкретном случае.
- Спорт полезен для опорно-двигательного аппарата, - рассказывает ревматолог, терапевт Центра молекулярной диагностики CMD Свердловский ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Анна Хакимова. – Исследования показали, что регулярные занятия споротом, особенно в сочетании с лечебной физкультурой, снижают боль при патологиях суставов и позвоночника.
Врач уточнила, что нельзя ходить в зал в периоды обострений. А лучший вариант занятий при подобных проблемах – плавание вольным стилем 2-3 раза в неделю.
Ревматолог добавила: если перерыв в занятиях затянулся более чем на 2 недели, сначала нужно поработать с тренером индивидуально или в мини-группе. Самостоятельные тренировки нежелательно, так как за время отдыха теряются навыки выполнения упражнений, есть риск перегрузить организм и даже получить травму.


Антенна-Телесемь: страница 1, страница 2